Sınav Başarısı İçin İyi Uyku Şart

Zihnin daha sağlıklı çalışması, öğrenme kapasitesinin artması ve sınav başarısı için iyi uyku şarttır. Uyku vücudun yenilenmesi, beyin ve bağışıklık sisteminin gelişmesi, bilgi depolama ve sorunları çözmek için önemlidir. Uykusundan fedakârlık ederek ders çalışan öğrenciler hedeflediği sonuçlara ulaşamayabilir. İşte Adana Marmara VIP’tan adaylara iyi bir uyku için tavsiyeler...

• Sağlıklı uyku için her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak gerekir.
• Yatak odasının ısı-ışık ve ses seviyelerinin uykuya elverişli olması önemlidir.
• Uyku saatine yakın zamanlarda çay, kahve gibi içecekler tüketmeyin.
• Sınava hazırlık dönemindeki öğrencilere günde 7-8 saat uyumaları öneriliyor ancak uyku ihtiyacı kişiye göre değişebilir. İhtiyacınıza göre ve kesintisiz uyumaya çalışın.
• Cep telefonu, bilgisayar, tablet gibi elektronik cihazlar, yaydıkları mavi ışık nedeniyle uykuyu olumsuz etkiler. Uyku saatinden en az 2 saat önce bu cihazlara maruz kalmayın.