Sınavda Dikkat Hatasını Önlemek İçin Öneriler

Sınava hazırlık süreci, adaylar için psikolojik olarak da zor ve yıpratıcı bir dönemdir. Bu dönemde sınava iyi hazırlanmanın yanında stres ve kaygıdan uzak durmak, dikkati canlı tutmak da büyük önem taşıyor. İşte Adana Özel Marmara VIP’tan sınavda dikkat hatasını önlemek için adaylara öneriler…

Dikkat Dağınıklığı Sınavda Hata Yapmaya Neden Olur

• Konsantrasyon eksikliği ve dikkat dağınıklığı sınavda hata yapmaya neden olur. Sınav sırasında heyecan nedeniyle gözden kaçan bir detay veya sürenin yetişmeyeceği düşüncesiyle acele karar vermek hataya yol açabilir. Zihinsel yetenek ve odaklanma becerilerini artırmak için dikkati geliştirmek önemlidir.
• Günde yarım saat kitap okumak, zihnin bir konuya odaklanmasını sağlar, dikkati ve konsantrasyonu geliştirir. Düzenli olarak paragraf soruları çözmek de dikkati artırır.
• Sınavda başka bir şey düşünmeden yalnızca soruya odaklanmak ve soruyu adım adım okumak önemlidir. Tüm sorunun değil sadece önemli yerlerin altı çizilmelidir.

Dikkati Toplayabilmek İçin Beslenme ve Uyku Şart

• Odaklanma ve dikkati toplayabilmek için günde 6-8 saat uyku gerekir. Her akşam aynı saatte yatıp sabahları da aynı saatte kalkmak önemlidir. İyi bir uyku için ortamın ısısı iyi ayarlanmalı, oda karanlık ve sessiz olmalıdır.
• Sağlıklı ve dengeli beslenmenin zihinsel fonksiyonlar üzerinde etkisi bulunur. Beynin gerekli enerji ve besin maddelerini alması; dikkat süresini ve konsantrasyonu arttırır. Düzensiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları ise zihinsel performansı düşürür ve dikkat dağınıklığına yol açar. Dikkatin daha uzun süre toplanabilmesi için tam tahıllı ürünler, meyve, sebze, baklagiller gibi besinler tüketilmelidir.
• Kahve ve kafein içeren içecekler, konsantrasyonu bir süre için artırabilir. Ancak tüketimi sinir sistemini olumsuz etkileyerek uykusuzluğa neden olur. Bu nedenle kafein ölçülü tüketilmelidir.